Kickbike
Der neue Radsport-Trend mit Ganzkörper-Trainingseffekt
Wer mit seinem Kickbike unterwegs ist profitiert nahezu von einem Ganzkörpertraining. Es werden deutlich mehr Muskeln als beim Joggen oder Radfahren gefordert. Von der Waden- über die Gesäßmuskulatur, vom unteren Rücken, über die Brustmuskulatur bis hin zu den Armen - beim Kickbiken wird der gesamte Körper trainert und es macht eine Menge Spaß! Zudem hat diese Form des Workouts viele Vorteile, im Vergleich zu ähnlichen Outdoor Aktivitäten. So ist es deutlich gelenkschonender als zum Beispiel das Joggen. Außerdem startet man das Workout direkt vor der Haustür und vergrößert somit den Bewegungsradius. Ebenso verhält es sich mit dem naheliegendsten Vergleich, dem Fahrradfahren. Mit dem Kickbike beansprucht man deutlich mehr Muskeln, vor allem im Oberkörper und belastet die Knie nicht so stark. Der Kalorienverbrauch beim Tretroller fahren liegt zwischen den Werten beim Joggen und denen des Radfahrens.
Vorteile von Kickbike:
- Ganzkörpertraining für Draußen
- einfach und gelenkschonend
- verbessert das Gleichgewicht
Tretroller Technik – Anleitung
So einfach geht Kickbiken
Die richtige Technik beim Tretrollern ist wichtig, damit sich keine Fehlbelastungen einstellen. Richtig ausgeübt ist der Tretroller eine sehr schonende Art, sich zügig und sportlich fortzubewegen. Für jedes spezielle Gelände gibt es eine geeignete Technik, wie etwas beim Bergauf- oder Bergabfahren oder auch einfach nur auf einer flachen Strecke.
Flache Strecke:
Hier hat sich ein Wechsel des Standbeins nach 5 – 7 Schwüngen bewährt. Hat man ein schwächeres Bein, kann man dieses gesondert trainieren indem man hier mehr Schwünge einbaut.
Bergauf:
Bei der Fahrt bergauf mit dem Tretroller setze ich auf 3 kurze Schwünge und wechsle dann das Standbein.
Bergab:
Beide Beine stehen auf dem Trittbrett. Bei erhöhter Geschwindigkeit sind die Finger an den Bremsen und der Blick nach vorne gerichtet. Bei entsprechender Straßenbreite lässt sich mit dem Scooter bergab durchaus carven.
Schon gewusst?
Kickbike ist effektiver als normales Training! Bei einer Stunde Kickbiken werden ca. 700 – 950 Kalorien verbrannt.
Mountainbike
Touren über Stock und Stein
Sie möchten mit dem Rad ins Gelände, abseits der Straße, in der schönen und wilden Natur? Dann machen Sie doch bei unseren Mountainbike-Touren mit! Mountainbiking ist eine Form des Radfahrens, die speziell auf natürlichem Gelände wie Wäldern, Hügeln oder Trails stattfindet. Beim Mountainbiken werden vor allem Beine, Rumpf und Rücken beansprucht. Zudem erfordert das ständige Ausbalancieren auf unebenem Terrain eine gute Koordination. Das intensive Treten in die Pedale, das Überwinden von Steigungen und das Navigieren durch anspruchsvolles Gelände fördern die Fitness. Gleichzeitig sorgt die Bewegung in der Natur für Stressabbau und verbessert die geistige Gesundheit, was Mountainbiking zu einem ganzheitlichen Fitnesstraining macht. Alle Infos erhalten Sie bei uns im Studio!
Vorteile von Mountainbiking:
- Verbessert die kradiovaskuläre Herzgesundheit
- Stärkut die Bein-, Rumpf- und Rückenmuskulatur
- Reduziert Stress und macht den Kopf frei
TRX Schlingentraining
Die Schwerkraft als Trainingspartner
TRX Schlingentraining ist ein effizientes Ganzkörpertraining, bei dem das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand und somit die Schwerkraft als "Trainingspartner" genutzt wird. Die Belastung am TRX Suspension Trainer erfolgt über den Einsatz eines Gurt- und Seilsystems, wobei die Intensität durch Veränderung der Körperposition zum Aufhängungspunkt steuerbar ist. Trainiert werden Kraft, Koordination, Balance, Ausdauer und Beweglichkeit. Beim Training mit dem muss mit dem eigenen Körpergewicht bei jeder Übung permanent eine Grundspannung aufrechterhalten werden, die die Tiefenmuskulatur stärkt und die Rumpfmuskulatur automatisch mit trainiert. Das erreicht man mit einem herkömmlichen Gerätetraining nicht. Durch diese „Instabilität“ kommt es zu einem wesentlich höheren Trainingsreiz.
Vorteile von TRX Training:
- effektives Ganzkörpertraining
- stärkt die Tiefenmuskulatur
- Workout für alle Altersgruppen
Schon gewusst?
Beim TRX Training wird der gesamte Körper mit all seinen Muskeln in Anspruch genommen und trainiert.
Nordic Walking
Einfach, effektiv und gesund: Mehr als Gehen
(Nordic) Walking ist eine einfache, aber effektive Form der Bewegung, bei der man in moderatem Tempo zu Fuß geht. Durch regelmäßiges Walking werden die Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessert, die Muskeln gestärkt und der Stoffwechsel angekurbelt. Es fördert die Durchblutung, unterstützt den Gewichtsverlust und hilft, Stress abzubauen. Zudem schont Walking die Gelenke und ist eine sanfte, aber wirkungsvolle Methode, um fit zu bleiben. Mit uns können Sie Ihr Lauf- und Nordic Walking Training angehen - bei Wind und Wetter. Gemeinsam mit den SportlerHerzen wird Laufen nicht zur Quälerei - das garantieren wir Ihnen! Bei den Sportlerherzen sind Sie in besten Händen und können aus verschiedenen Schwierigkeitsstufen das Angebot wählen, das am besten für Sie geeignet ist.
Vorteile von Walking:
- hält fit und macht glücklich
- schonender als Joggen
- Für Anfänger und Fortgeschrittene
Lauftreff
Zusammen im Freien joggen
Laufen macht Spaß – und zusammen noch viel mehr! Ob im Sommer bei strahlendem Sonnenschein oder an kühleren Tagen, unser Lauftreff verbindet Gleichgesinnte, die ihre Freude an Bewegung und frischer Luft teilen. Gemeinsam lässt sich die Motivation leicht aufrechterhalten: An festen Kursterminen pusht man sich gegenseitig und entdeckt die Natur aus neuen Perspektiven. Egal ob Anfänger oder erfahrener Läufer – in der Gruppe findet jeder seinen Platz.
Vorteile von Lauftraining:
- Verbessert die Ausdauer und stärkt das Herz
- Reduziert Stress und hebt die Stimmung
- Fördert soziale Kontakte und schafft Motivation
Schon gewusst?
Mit den Sportlerherzen oder unserem Lauftreff musst Du Dich nicht mehr alleine zum Walken und Joggen motivieren – wir gehen regelmäßig zusammen los und haben so viel Spaß dabei!
Mache jetzt den ersten Schritt!
Einfach Formular ausfüllen. Unser Team kontaktiert Dich gerne unverbindlich.
